洗澡沐浴，是人们在日常生活中需要经常做的事情，说它有利于养生，相信没人会反对。
但是，要想说清楚，它为什么养生，具体体现在哪里？估计能说清楚的人就少很多了。本文就帮助大家梳理一下，洗澡背后的养生逻辑。
沐浴，古人就很重视，在古代，官员的休假称作“休沐”，言下之意就是专门沐浴休整的日子，《海录碎事臣职官僚》记载有：“汉律，五日一赐休沐，得以归休沐出谒。”
《礼仪·聘礼》也记载了“三日具沐，五日具浴”的风俗！
古人对洗澡的重视程度，由此可见一斑。
南北朝时期，更有著作《沐浴经》专题研究沐浴，王充也在《论衡·讥日篇》中说：“沐者，去首垢也；洗，去足垢也；盥，去手垢；浴，去身垢。皆去一形之垢，其实等也。”
这里的“沐”指洗发、“浴”指洗身体，古代“沐浴”，包括洗头和洗身。
那么它的养生逻辑在哪里呢？
西医认为：洗澡不只是去除体表的污垢，还有通过温度调节、按摩、揉搓等方式，能改善机体血液循环，短时间内提高新陈代谢水平，改善人体神经系统状态的作用。
一定程度上的确能增强机体免疫力。
中医也认为：洗热水澡，有加速血液循环、温通经络、舒筋活血的功效。
与此同时，洗澡还能使人精神愉悦，洗热水澡，能让人体温升高，客观上会使一些有害菌失去合适的生存环境，一定程度上能提高人体免疫力。
古代很多典籍上就记载了药浴方剂。
如：唐代孙思邈《千金翼方》中就记载了洗澡药方：丁香沉香青木香，珍珠玉屑蜀水花，桃花钟乳粉木瓜花，柰花梨花红莲花，李花樱桃花等等。
长期以药澡沐浴，能使皮肤白皙，而且还有防疫健体的作用，正如其记载的：“其面如玉，光净润泽，臭气粉滓皆除”。
回到当下，很多人劳累了一天，回到家中，感觉很疲劳，洗个热水澡，顿时就觉得疲劳一扫而光。
因为疲劳一定程度上与血液中乳酸的浓度有关系，洗热水澡能加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，所以能快速消除疲劳。
甚至还有人喜欢在秋冬季节洗冷水浴，用来增强体质，通过低温刺激肌体，收缩血管，改善血管韧性、加速气血运行、兴奋大脑神经、调节内脏微循环等养生作用。
毛主席就很喜欢洗冷水浴，美其名曰：“革命者的战斗”！如此有智慧的伟人相信不会没来由地去洗冷水浴吧！
当然，冷水浴，有很多限制，例如体质差、有心脑血管等疾病、年龄偏大或太小都不太合适。读者应根据自身实际情况，审慎考虑，不要盲目尝试。
另外，有人还喜欢泡温泉，不少温泉含有丰富的微量元素和矿物质，对人体的确有不小裨益。如含硫磺的温泉，能软化角质，使皮肤光滑细嫩等。
《温泉赋》中有云：“天气谣错，有疾病兮；温泉泊焉，以流秽兮；蠲除苛慝，服中正兮；熙哉帝哉，保性命兮”，向世人介绍了温泉的治病、除秽、保健等作用。
《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：“患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”
所以，洗澡的养生作用体现在方方面面。让你我从今天开始都重视沐浴，比别人多一件“武器”，来为自己的健康保驾护航吧！
介绍完了洗澡的养生作用，下一期，笔者将重点谈一谈在洗澡中需要注意的点，敬请
