尽管在生活中养成的一些习惯很难改变，但是必须要知道，有的习惯实际上完全是错误的，而且还会对身体有害，像许多人喜欢喝太多能量饮料，认为能够帮助提神，还有人会选择用闹钟来叫醒自己起床，以及有的人，为了能够舒缓身心，会在室内燃香，然而殊不知，这些看起来好像很正常的习惯，但对于身体健康都是害得，那么根据这方面，小编就来说一说，用过多防晒霜对身体有害？生活中让很多人经常做错的8个习惯！
01使用过多的防晒霜
在炎热的夏天，为了防止皮肤被晒伤，因此许多爱美的女性，都会使用防晒霜，虽然防晒霜对于保护皮肤很有用，但是也不要过度使用，如果使用太多的话，反而会对身体造成伤害，根据科学家发现。
过多的防晒霜，会导致皮肤维生素D缺乏，从而会产生其他的健康问题，包括肌肉骨骼系统的主要疾病，以及可能增加的各种自身免疫性疾病，所以专家建议，适当的让皮肤接受阳光照射，对身体是有益处的，这一点需要知晓！
02每天吃太多种类蔬菜
在不少人看来，每天吃很多种类的蔬菜，对于身体是非常有益处的，因此也会在生活中，养成这样的饮食习惯，但实际上，这种习惯是完全错误的，不仅不会对身体健康有益处，相反，还会造成一定的伤害，为什么这么说？
营养专家表示，任何东西食用过量都是不好的，蔬菜也是一样，要是每天食用超过7份不同种类蔬菜，就有损害身体的风险，因为这会让身体缺乏其他正常的营养物质吸取，所以一般来讲，每天食用三到四份不同种类的蔬菜，是被认为最理想的，这一点需要知道。
03削果皮吃苹果
苹果对人体健康有很多的益处，可是如果选择吃苹果之前进行削果皮的话，那么这种营养成分，就会大大降低了，虽然很多人认为果皮很“脏”，上面有农药、以及人工上的胶，但是果皮的营养价值却是很高的。
研究发现，苹果皮中含有高浓度的酚类化合物，这有助于预防慢性疾病，延缓身体衰老的进程，同时，对于心肌细胞也有非常不错的保护功效，从这方面来讲，苹果皮的营养价值，要远远高于果肉。
04设置响亮的闹钟
现在由于网络比较发达，造成了许多人睡觉时间都很晚，因此早晨就很难起床，只能设定了闹钟，来叫自己起床，为了能够起作用，通常会把闹钟音量调整最大，虽然这种方式能够让自己快速的从梦中醒来，但是却并不利于身体健康。
这是因为高音量闹钟产生的噪音，会让血压升高，心跳也会增加，而人在睡眠中的身体是非常脆弱的，大声的噪音会影响健康并引起压力，增加皮质醇水平，如果长期这样，对于身心健康的伤害是非常大的。
05经常在室内燃香
虽然香对于大脑的中枢神经系统，有很好的舒缓作用，像在卧室燃沉香，它可以起到静气凝神，有助于睡眠，而在客厅燃檀香，不仅可以去除异味，同时也能够有效的安抚神经紧张和焦虑，看起来好像益处多多。
不过，如果经常在室内燃香，不仅不会让身体健康，相反，还会造成更大的伤害，南方科技大学一项研究表明，每天在室内燃香几个小时，可能会引发肺癌，白血病和脑瘤等患病风险，因为香会引起基因突变，它含有可能改变DNA等遗传方面的化学物质，所以偶尔在室内燃香，是没有问题的，但要是经常这么做，就是非常错误的。
06喝太多能量饮料
如果你有大量喝能量饮料的习惯，那么则需要注意了，因为根据美国太平洋大学，和大卫格兰特医学中心的研究人员发现，能量饮料可能对人的心脏有害，据了解，该研究招募了27名年龄在18至40岁之间的健康志愿者。
他们分为两组，一组每天喝两罐能量饮料，直到三周结束，另外一组，喝三周的安慰剂饮料，研究人员会在饮用饮料之前，测量了受试者的心律和血压，结果三周实验之后发现，第一组喝能量饮料的志愿者，血压和心率明显增加，而且喝安慰剂饮料的志愿者，却一切正常，由此可见，喝太多的能量饮料，对于身体的伤害性是很大的。
07用毛巾包住湿头发
要是洗完头发之后，直接选择用毛巾包住，这种做法是非常错误的，虽然有的人会认为，这样做能够降低头发水分和热量快速消失，但是厚厚的毛巾也会导致头发开叉，甚至造成脱发，这是由于当角质层在湿润阶段时，它很容易受到与其他接触东西的影响。
例如，在擦干头发前，拿毛巾用力摩擦头发，而如果角质层减弱到一定程度时，它们就会开始遭受侵蚀，头发就会变得很脆弱，出现发丝分叉，甚至脱发的情况出现，所以这个看起来很正常的习惯，还是一定要改掉！
08长时间淋浴
很多人都喜欢长时间沐浴，因为这个习惯可以帮助自己放松，有助于良好的睡眠，但是科学研究发现，长时间的淋浴对于皮肤是有害的，我们都知道，每个人的皮肤由三层组成，包括皮下组织和真皮。
而淋浴会影响最外层，即表皮，表皮主要由装有角蛋白的皮肤细胞组成，角蛋白与构成头发和指甲的物质相同，它不仅可以抵御环境侵害，还可以帮助你的皮肤保持水分，但是长时间沐浴，会使最外层皮肤的油脂软化，皮肤的油脂屏障会立即被剥离，这会导致皮肤干燥和发痒，正确的方式是，沐浴时间不要超过10分钟，总之就是时间越短越好！
